na mase

tak jak w temacie mam pytanie co kupic na mase tak do 100 -130zl aby przybrac na masie..dieta i staz jest. nie wiem co wybrac-bralem juz gain bolica 4kg ale nic mi sie nie podniosly..;/

witam chcialem sie zapytac jakich przyzadow uzywa sie do trenowania na mase chce sobie kupic lawke z przyzadem do nog i barkami i oczywiscie sztange , jakies hantle czy to bymi wystarczylo do cwiczen czy jeszcze np. modlitewnik czy moze wyciag? dzieki i pozdrwiam

Mam pytanie czemu tak mało mówi się o treningu na mase Joe Weidera? Gdzie czytam tam pisze że jest rewelacyjny? Co by było lepsze ten trening podwieszony w dziale czy własnie ten trening? Bo trenuje ten trening podwieszony i mam o wiele mniejszy progres niżeli moi koledzy którzy trenują inne plany..

Witam. Postanowiłem troszkę przybrać na masie i tutaj kieruje do Was pytanie czy taka dietka styknie ? Moje zapotrzebowanie to 3000 kalorii. I jeszcze jedno pytanko czy tą dietką jestem stanie zredukować też coś tkanki tłuszczowej ? . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c9a5a600286a4d75bdc02ef03513237f.png

Ćwiczę około 2 lat z przerwami,teraz właśnie miałem przerwe 2 miechy i chcę znów zaczął.Mam 17 lat,waga 62,wzrost 182,Mam problem w przybraniu na masie. Proszę o dobry trening dla mnie.Diete już mam.

Czesc, mam pytanie czy dobry jest taki rozklad treningu: pon: klata+bic wt: brzuch(10-15min w domu) sr:plecy+tric czw:wolne pt:cale nogi+przedramie sob:barki+kaptury+brzuch niedz:wolne Czy taki rozklad jest dobry? Czy lepiej wrzucic barki na piatek, a nogi dac na sobote? Wtedy gora by odpoczywala 2 dni?

Mam 16 lat ważę 83 kg 181 cm wzrostu . Dieta do oceny na mase . Zapotrzebowanie 3000 kcal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/086bccc1ac8e42a6903d90e9d13171e0.png

Generalnie mam 15 lat 183 cm wzrostu Waga wacha mi się pomiędzy 56-60 Jak wejsc na masę jakieś suplementy ? oczywiście zdrowe w tym wieku Mam 9 treningów tygodniowo 6 sporty walki 3 siłownia Nie liczę kalorii ale jem 2000+ Biorę samo białko Chciałbym przytyć nie ulewajac się Główny cel 62-64 kg

Witam, cwicze na silowni ponad 6 mies. i chcem zaczac moj pierwszy cykl na mase, chce kupic nitrobolon wiec mam pytanie ile mam go gram kupic i co jeszcze do tego dokupic zeby wyszedl dobry cykl.....

Siemka..! mam do was prośbę abyście polecili jakis trening na mase.. mój wzrost to 161cm waga 48kg. Mam w domu ławeczke stojaki gryf i 20kg obciazenia czyli łącznie 30kg. Hantelki 2x po jakies 9kg. Nie wiem jak ćwiczyć na mase pomózcie..pa

Witam czy taka dieta na mase jest odpowiednia? 9:00 mutant mass szejk 12:00 mutant mass szejk 14:00 mutant mass szejk 16:00 mutant mass szejk 18:00 mutant mass szejk 19:00 przed treningiem mutant mass szejk 20:30 po treningu mutant mass szejk 22:00 mutant mass szejk

Cześć , dodaję swoją dietę na masę do oceny, 80 kg ektomorfik 190 cm . Proszę o uwagi , co mógłbym tu poprawić , /SFD/Images/2016/1/2/ce24b3e119864119a1bda331be2f4584.jpg

Znacie może jakis dobry trening na mase bez ćwiczeń na nogi??Mam 17 lat , 165 cm wzrostu,58 kg.Mam zamiar chodzić 5-4 razy w tygodniu na siłownie. Ćwiczę już rok. Przez ten czas już zdobylem troche masy. Prosze o pomoc.

Jak zrobić cykl z DECANABOLu 10 ml oraz OMANDREN 10 ml jakieś odżywy do tego dorzucić coś weglowodanowego Waga 86 Wiek 25 wzrost 190 cm Z góry dzięki za pomoc

Siemanko. Za niedługo mam zamiar zacząć masę. Do diety co tydz. mam zamiar dodawać ~70/80 kcal, aż osiągnę przyrost 0,5 kg na tydz. (Myślę, że taki przyrost jest ok). Wrzucam dietę do oceny. http://przeklej.net/uploads/image/1384797310dieta.jpg Zmieniony przez - Edziuś123 w dniu 2013-11-18 19:01:35

Witam mam 16 lat ćwiczę 3 miesiące na treningu ogólnorozwojowym. Mam juz diete na mase i ułożyłem sobie plan treningowy na mase który chciałbym abyście ocenili i jeśli trzeba poprawili. Proszę o szybko pomoc bo chciałbym juz z nim zacząć od poniedziałku.

Chcialbym prosic o rozpisanie dla mnie diety.To są moje dane: Wiek: 16lat Waga: 62kg Wzrost: 178cm Staz: 6 miesiecy Odzywki: kreatyna (35dni) Cel treningowy: Na mase. Aktywnosc: Codzienie przynajmiej przez 1 godzine gra w piłke nożną. Proszę zeby tą diete rozpisac co, ile ,kiedy mam jeść.

Witam, Chciałbym się doradzić, jaki rodzaj treningu możecie mi teraz polecić? 8 tyg. ćwiczyłem planem ogólnorozwojowym 4 razy w tyg. Teraz chciałbym zmienić na plan 3 dniowy, ale nie jaki i dlatego prosze was o pomoc. Waga: 77 Wzrost: 184 Staż: 16miesiecy Suplementy: brak Siłownia: brak maszyn na nogi

Chciałbym jeszcze być na wysoko kalorycznej diecie 2 miesiące, tylko coraz szybciej się zalewam. według was powinienem zmniejszyć tłuszcze te złe? i z których posiłków /SFD/2016/11/8/4833fd65b2c34bb2b509994601c4bcf9.jpg

Witam! Ćwiczę bez diety 9 miesięcy, miałem 1 cykl kretki. Ale bez większych efektów. Proszę o pomoc z dietą na masę bo nie wiem jak ją zrobić tzn. np. moje zapotrzebowanie jest 3000 kcal. to muszę jeść trochę więcej od zapotrzebowania żeby masować ? Waga-70 Wzrost-185 Wiek-15 lat